Tuesday, December 1, 2020
Home Lifestyle Zdravlje Korona virus i anksioznost: Pridržavajte se pravila od 45 minuta

Korona virus i anksioznost: Pridržavajte se pravila od 45 minuta

Karantin, korona virus, socijalna izolacija – to je doprinijelo da se sve veći broj ljudi osjeća anksiozno.

Prema sudiji Asocijacije mentalnog zdravlja u Americi, broj ljudi koji pate od anksioznosti i depresije povećan je za 370%, odnosno 394% u poređenju sa nivoima prije pandemije.

Međutim, naučnici smatraju da se možete osloboditi anksioznosti i depresije uz oprobanu tehniku, glavna stvar je vaša želja da se izvučete iz depresije.

To pomenuto pravilo se zove: pravilo od 45 minuta.

Ovo pravilo se sastoji u tome da se SVAKI DAN bez izuzetka bavite jakom fizičkom aktivnošću.

Ukoliko niste sposobni da 45 minuta “zapnete” sa vježbanjem, možete da se bavite i 108 minuta laganom fizičkom aktivnošću, ili 80 minuta umjerene fizičke aktivnosti.

Dakle postoji mnogo načina: ako vam se ne žuri – možete da hodate, šetate punih 108 minuta ili da jako vježbate 45 minuta, kada nemate dovoljno vremena, prenosi Stil.

To je tajna pravila od 45 minuta.

Ovo pravilo je osmišljeno kako je pandemija uslovila anksioznost prouzrokovanu distancom, negativnim informacijama, negativnim emocijama, strahom.

Međutim, jasno je svima da vježbanje ne može da zamijeni kontakt sa drugim ljudima, koji su podjednako važni za zdravlje pojedinca. Stručnjaci preporučuju da pokrenete određenu vrstu “izazova” prema kojem ćete izazvati prijatelje i rodbinu da dnevno pređu 6 kilometara i tako upoređujete rezultate, pričate o tome, radujete se takmičenju.

Ako vam je stalo do mentalnog i fizičkog zdravlja, najbolje je da ispoštujete ovo pravilo i sačuvate sebe tokom pandemije.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Rečenica princa Čarlsa koja je zauvek povredila princezu Dajanu

Brak princeze Dajane i princa Čarlsa bio je daleko od savršenog, a kada bi morao da se opiše jednom rečju, najbolje bi...

Blogerka iz Zambije objavila video o muškarcima sa Balkana, a posebno joj se sviđaju Srbi

Blogerka iz Zambije Patriša Kaunda u svom poslednjem videu govorila je o muškarcima sa Balkana, konkretno iz Srbije.Patriša...

Klima se jedan od najdugovečnijih brakova Holivuda: Sindi Kraford pred razvodom?!

Supermodel iz 90-ih, Sindi Kraford i njen četiri godine mlađi suprug Rendi Gerber, vlasnik fabrike tekile i distributivnog lanca, u braku su čak 22 godine,...

Zoran Kesić: Poraz Dodika u Banjaluci. Može nam neko nešto, nismo jači od sudbine (VIDEO)

Smak Zoran Kesić se u novoj epizodi "24 minuta" bavio i Dodikovim porazom u Banjaluci za gradonačelnika Banjaluke.. lidera se nastavlja...

Recent Comments